na rzezbe

[...] HST, jezeli dojda treningi rozwaze pewna modyfikacje treningu Reg-a Parka, albo modyfikacje HIT-taka jak opisalem bo moj klasyczny na 5 powtorzen uwazam za za ciezki na rzezbe tym bardziej ze ja nie potrafie sie powstrzymac przed dorzucaniem kolejnych ciezarow, sadze ze duzo osob tak ma a przy 10 potorzeniach bede spokojniejszy :) Jakas [...]

Kufel piwka kuflowi piwka nierówny - 1,5 w tygodniu (bez soku :)) nie powinno jakoś tragicznie wpłynąć na Twoją dietę, jeżeli będziesz miał ciężki i częsty trening aerobowy. Ja teraz robię rzeźbę i przy treningu aerobowym 6xtygodniu mogę sobie pozowlić na małe "błędy dietetyczne" i jakoś efekty przychodzą. Co do wody - z tego co wiem, [...]

Dzięki, robie właśnie tak, ale zostaje przy tym planie (bo on jest na rzeźbę)i wyrabiam się ze wszystkim jest ok

[...] od razu nastawiac sie na fbw czy splita. zakres powtorzen "na mase" to 5-15, w pierwszym przypadku maso - sile, w drugim maso- wytrzymalosc. w zasadzie nie ma czegos takiego jak trening "na rzezbe" - na rzezbe to jest ujemny bilans, a w zaleznoscio od liczby powtorzen mamy: sile, hipertrofie ("mase"), wytrzymalosc.

chodzi o to ze nie ma stricte treningu na rzezbe - NIE MA TAKEIJ CECHY MIESNIA JAK RZEZBA. jest wspomniana sila, masa - ilosc wlokiem i ich objetosc oraz wytrzymalosc. rzezba to po prostu odsloniecie miesni, zmniejszenie warstwy tkanki tluszczowej. niepopularna juz raczej metodyka treningu zalecala faktycznie w okresie robienia rzezby duza liczbe [...]

To jest trening na wytrzymalosc silowa i nic wiecej. Nie ma takiego czegos jak trening na rzezbe to jakies bzdury sprzed 20 lat. Na rzezbe to jest dieta a nie trening. Bo rzezba zalezy tylko i wylacznie od odtluszczenia i ewentualnei odwodnienia i zadne cwiczenia tu nie pomoga jak nie masz ujemnego bilnasu kalorycznego.

Pojęcie trening na mase, trening na rzeżbę jest bardzo przereklamowane, na mase czy rzeźbę jest dieta, trening to dodatek. Mozna postawic w treningu siłowym na rozwój siły bezwglednej , czy na rozwój sily ekspresyjnej. Dla ciebie po takiej długiej przerwie polecam zacząć od początku. Jeśli wcześniej ćwiczyłaś z wolnymi ciężarami w moim arcie z [...]

[...] faktycznie stane calkowicie na powiedzmy pol roku w miejscu, to wtedy zaczne sie zastanawiac nad jakims skutecznym roziwazaniem. Pokico bede oral wlasnymi silami Ps. Jak dobije do 45.5 w ramieniu to skatuje sie solidnie na rzezbe - chce zobaczyc siebie na bf ponizej 10% , moze byc ciekawie. Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-04-28 19:08:43

Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc [...]

Hehe no tak Najlepiej doradzic trening na rzeźbę komuś kto pyta sie jak ową rzeźbę wyrobić... Coś mi sie jednak zdaje że kolega pytał o SZCZEGÓŁY tego treningu Takowe więc dostał od kilku z nas... niech poeksperymentuje i wybierze

Witam, odświeżę swój temat aby nie zakładać ponownego, mianowicie prosiłbym o pomoc w kwestii treningu na rzeźbę, jak pisałem wyżej na szerokie plecy informację i pomoc otrzymałem za co bardzo dziękuję, potrzebuję również dobrych ćwiczeń na wyrzeźbienie brzucha do tzw."sześciopaka" i reszty ciała, głównym moim celem jest taki oto wygląd [...]

Brzuch cwiczymy zawsze na koniec treningu, daje lesze efekty. Jak robi sie rzeźbe to zawsze traci sie troche na sile (siła nie idze w parze z rzeźbą, ponieważ gdy ćwiczymy na rzeźbe robimy wiecej powtórzeń z mniejszym cieżarem, a nie jak to ma przypadek w treningu typowo siłowym, gdzie robi sie mniej powtorzen w wiekszym cieżarem). Wiec na [...]

gothi jak nie wiesz to lepiej nie odpowiadaj bo gadasz głupoty.. JA robie 12-18 powtórzeń na mase i a na siłe 5 .. 10 powtórzeń wogule na mnie nie działa. NIe ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe. Powiedz mi jak ci się wydaje co sie dzieje z mięsniami jak masz trening na rzeźbę ?? Tylko tłuszcz i woda podskórna powoduje że nie masz ostrych [...]

[...] na poczatku nie mialem zadnego celu po jakims czasie stwierdzilem ze fajnie by bylo troche zrzucić (wazylem na starcie 96kg) wiec zaczalem redukcje przy treningu na rzezbe i aerobach (trening na rzezbe to byl raczej zly pomysl) Ostatnie 2-3 miesiace to bylo ćwiczenie na starym treningu ale juz bez ujemnego bilansu kalorycznego, chciałem [...]

Rozpisz mi: 1.Trening na masę/rzeźbę/siłę/definicję... 2.Dietę odchudzającą/na masę/na rzeźbę/jednocześnie na masę i odchudzającą 3.Suplementy(i podaj które najlepsze, w jakich ilościach i co łązcyć z czym) 4.Napisz coś o wzroście - a treningu 5.Co robić jak mnie boli? 6.Co robić jak bolało i czy będzie boleć? 7.Mam krzywego bicepsa 8.Mam wklęsłą [...]

To ja ostatnio rozmawiam z kumplem u którego wcześniej na siłce ćwiczyłem. Tak pytam czy dalej ćwiczy itd. No wiec wkoncu zapytałem o plan. Powiedział mi, ze ma ćwiczenia ułożone 3 na masę i 1 na rzeźbę(tak ma na kazdy miesien bic, tric, klata itd. ) O ****a ! Myślałem, ze nie wytrzymam do wc ... Po prostu mistrz :D Zmieniony przez - RooNs w [...]

[...] gdyz kreatyna pomaga nam w zwiekszeniu masy miesniowej, ale co za tym idzie rowniez i tluszcowej (zwlaszcza gdy nie masz diety !!) No i kolega Ci glupot nagadal ze robiac rzezbe siła Ci wzrośnie. Jak robisz trning+ diete na rzezbe no to ona Ci sie poprawi, a nie siła. Radze Ci zajrzez do działu trening, przeczytac temty podwieszone i ułożyć [...]

marcopolo do kilera to mnei nie porównuj koleś ćwiczy 9 lat więc wiesz, z tym ze jem dużo racja ale nie zadko i duzo tylko często i dużo :P jeżeli z początku ważyłbyś tyle co i ja i wyglądał tak jak ja też rozmiar by sie dla Ciebie najbardziej liczył, pozatym szczerze mówiąc to Twoje zdanie narazie sie dla mnie nie liczy bo porownójąc mnie co [...]

Odpowiednim dla Ciebie działem to chyba jest junior po wczesniej rejestracji na forum http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Jesteś poczatkującym i już się bierzesz za suplementy, piszesz że będziesz cwiczył na rzeźbę, aby zrobić rzeźbę to trzeba mieć z czego a Ty raczej nie masz mięśni, weź zapałkę i [...]

a jakbys chcial robic na rzezbe to co bys niby zmienil ?:D Czy trening jest na mase czy rzeźbe zalezy od diety a nie treningu ...